Esta semana os queremos hablar de los gases intestinales, de su formación y de cómo evitarlos.
Los gases intestinales son un problema muy frecuente que normalmente no es grave, pero que puede llegar a ser muy molesto.
Pueden provocar eructos, ventosidades, hichazón abdominal e incluso dolor.
Los gases pueden tener diferentes orígenes:
Gases que tragamos al comer. Este proceso se da principalmente cuando se come deprisa o hablando, también por masticar poco los alimentos.
Gases que se forman de la fermentación de los alimentos en el intestino. En dietas muy ricas en fibras se producen más gases.
Gases cuyo origen está ligado a determinadas alteraciones nerviosas. Para combatirlos os daremos medidas higiénico-sanitarias, soluciones de fitoterapia y de aromaterapia.
Como medidas higiénico-sanitarias podemos destacar:
Comer despacio y masticar bien cada bocado, ya que esto favorece la digestión y hace que traguemos menos aire.
Cenar pronto para dejar que pasen dos horas entre la cena y la hora de acostarse, así la digestión será más ligera.
Evitar pajitas u otros artilugios para beber, así como evitar beber directamente de botellas o latas.
Evitar las bebidas carbonatadas y los alimentos muy ricos en fibra, ya que fomentarán la formación de gases.
Combinar las verduras más flatulentas (coles, lechugas, legumbres...) con condimentos que ayudan a que no se formen (hinojo, comino...)
Las frutas con más fibra, que pueden provocar más gases son los plátanos, las uvas, las ciruelas...
A veces una mala microbiota da lugar a la formación de gases, y por eso es recomendable hacer una tanda de probióticos para intentar reducir los gases.
Como fitoterapia vale la pena hablar de:
Anís verde, hinojo o hierbaluisa ya que evitan la formación de gases y favorecen su eliminación.
Melisa, manzanilla o angélica cuando los gases provoquen dolor, por sus efectos antiespasmódicos y analgésicos.
Alcachofa, romero o ajenjo para favorecer las digestiones.
Como aromaterapia nos centramos en:
Albahaca exótica que además de las flatulencias es eficaz para los espasmos digestivos y las náuseas.
Mandarina muy útil para flatulencias, dispepsias y estreñimiento. También se puede utilizar en niños en forma de masaje. Además calma la agitación y el nerviosismo que pueden provocar los gases.
Manzanilla romana también puede ser una buena opción y como la mandarina puede usarse en niños y también es muy calmante del sistema nervioso.
Mezclas de varios aceites como albahaca, cilantro y limón . Tanto las dosificaciones como la preparación podéis consultarlas en la farmacia. Hay múltiples opciones.
Si todas estas medidas no son suficientes se puede hacer una consulta con el médico para que haga una valoración y si fuera el caso pautar medicación.
Nos despedimos hasta muy pronto, esperamos que os haya sido de utilidad y que para cualquier aclaración o consulta no dudéis en dejar vuestro comentario o venir a vernos a la farmacia.