¿Sabes qué hay que hacer en caso de una ola de calor? Protegerse e hidratarse
Protegerse, mantenerse hidratado y fresco:
Durante las horas de sol, cerrar las persianas de donde toca el sol directamente
Abrir las ventanas durante la noche para refresca
Quedarse en la estancia más fresca.
Utilizar algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar en ambiente (ventiladores, aire acondicionados, entre otros). Otra opción, en caso de no tener, intentar pasar las horas de más calor en lugares climatizados (bibliotecas, cines, centros comerciales, etc)
Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua
En la calle, evitar el sol directo:
Utilizar gorras o sombreros, gafas de sol y protector solar
Llevar ropa ligera (como de algodón), de colores claros y que no sea ajustada
Intentar andar por la sombra, ponerse debajo de la sombrilla en la playa y descansar en lugares frescos en la calle o en espacios cerrados que estén climatizados
Llevar siempre agua para ir bebiendo a menudo
Mojarse un poco la cara y si hace falta la ropa
Evitar hacer trayectos en coche en las horas de más calor y nunca dejar dentro de ellos niños o animales
Reducir la actividad física durante la franja horaria de temperaturas más altas:
Evitar salir al mediodía
Reducir las actividades intensas al aire libre o sitios sin climatización
Beber muchos líquidos y cuidar la alimentación:
Beber agua y zumos de frutas, aunque no se tenga sed.
No tomar bebidas alcohólicas, ni con alto contenido de azúcares.
Evitar las comidas muy calientes y las que llevan muchas calorías.
Ayudar a los demás. Los bebes y niños pequeños, la gente mayor y las personas con enfermedades crónicas son prioritarias.
Si conocéis gente mayor o enferma que vive sola:
Visitarles como mínimo dos veces al día. Mantener contacto frecuente.
Ayudarles a seguir estos consejos de protección e hidratación.
Si toman medicación , revisar con su médico si ésta varía con la termoregulación y si se debe ajustar o modificar.
Informarse por las diferentes vías posibles:
Informarse sobre los horarios de los centros de atención primaria que tengáis más cerca, tanto de vuestro municipio como del sitio donde vayas de vacaciones.
Recordar el numero de CatSalut Respon (061), os pueden atender diariamente las 24h. Aquí os pueden dar consejos de salud, indicaros el centro sanitario más cercano o si es necesario activar una atención domiciliaria.
Recordar que en las farmacia podéis obtener información sobre cómo evitar los problemas causados por el calor.
Seguir las predicciones meteorológicas que os anticipan la información sobre los días más calurosos.
Asistir con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir los posibles problemas para vuestra salud.