Ola de calor

¿Sabes qué hay que hacer en caso de una ola de calor? Protegerse e hidratarse

Protegerse, mantenerse hidratado y fresco:

  • Durante las horas de sol, cerrar las persianas de donde toca el sol directamente

  • Abrir las ventanas durante la noche para refresca

  • Quedarse en la estancia más fresca.

  • Utilizar algún tipo de climatización para refrescarse y refrescar en ambiente (ventiladores, aire acondicionados, entre otros). Otra opción, en caso de no tener, intentar pasar las horas de más calor en lugares climatizados (bibliotecas, cines, centros comerciales, etc)

  • Refrescarse a menudo con duchas o toallas empapadas de agua


En la calle, evitar el sol directo:

  • Utilizar gorras o sombreros, gafas de sol y protector solar

  • Llevar ropa ligera (como de algodón), de colores claros y que no sea ajustada

  • Intentar andar por la sombra, ponerse debajo de la sombrilla en la playa y descansar en lugares frescos en la calle o en espacios cerrados que estén climatizados

  • Llevar siempre agua para ir bebiendo a menudo

  • Mojarse un poco la cara y si hace falta la ropa

  • Evitar hacer trayectos en coche en las horas de más calor y nunca dejar dentro de ellos niños o animales


Reducir la actividad física durante la franja horaria de temperaturas más altas:

  • Evitar salir al mediodía

  • Reducir las actividades intensas al aire libre o sitios sin climatización

Beber muchos líquidos y cuidar la alimentación:

  • Beber agua y zumos de frutas, aunque no se tenga sed.

  • No tomar bebidas alcohólicas, ni con alto contenido de azúcares.

  • Evitar las comidas muy calientes y las que llevan muchas calorías.

Ayudar a los demás. Los bebes y niños pequeños, la gente mayor y las personas con enfermedades crónicas son prioritarias.

Si conocéis gente mayor o enferma que vive sola:

  • Visitarles como mínimo dos veces al día. Mantener contacto frecuente.

  • Ayudarles a seguir estos consejos de protección e hidratación.

  • Si toman medicación , revisar con su médico si ésta varía con la termoregulación y si se debe ajustar o modificar.


Informarse por las diferentes vías posibles:

  • Informarse sobre los horarios de los centros de atención primaria que tengáis más cerca, tanto de vuestro municipio como del sitio donde vayas de vacaciones.

  • Recordar el numero de CatSalut Respon (061), os pueden atender diariamente las 24h. Aquí os pueden dar consejos de salud, indicaros el centro sanitario más cercano o si es necesario activar una atención domiciliaria.

  • Recordar que en las farmacia podéis obtener información sobre cómo evitar los problemas causados por el calor.

  • Seguir las predicciones meteorológicas que os anticipan la información sobre los días más calurosos.

  • Asistir con antelación a los profesionales sanitarios y sociales para prevenir los posibles problemas para vuestra salud.

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